开链运动和闭链运动定义

开链运动（Open Kinetic Chain, OKC）和闭链运动（Closed Kinetic Chain, CKC）是两种不同类型的运动，它们在身体训练和康复中有着不同的应用。下面是它们的定义和特点：

### 开链运动 （OKC）

- **定义** ：开链运动是指肢体近端固定而远端关节活动的运动。

- **特点** ：

- 肢体远端（如手或脚）可以自由移动。

- 运动时，远端的运动范围通常大于近端，速度也更快。

- 可以孤立地训练身体的某一块肌肉。

- 常用于肌肉力量训练和爆发力训练。

- 在损伤康复的早期阶段，由于产生的剪切力较大，一般不建议使用开链运动。

### 闭链运动 （CKC）

- **定义** ：闭链运动是指肢体远端固定而近端关节活动的运动。

- **特点** ：

- 肢体近端（如手或脚）固定于支撑物上。

- 运动时，一个关节的活动会导致链中其他关节以可预测的方式移动。

- 增加了关节的稳定性和神经肌肉协调能力。

- 模拟日常生活中的功能性动作，有助于身体整体协调。

- 常用于提高关节稳定性和神经肌肉协调能力。

- 在损伤康复的中后期，当关节稳定性和本体感受得到加强后，可以使用闭链运动进行进一步的肌力训练。

开链和闭链运动各有其优势和适用场景，应根据具体的训练目标和个体情况选择合适的训练方法

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